Selama menjalankan ibadah puasa, masalah bau mulut seringkali menimbulkan ketidaknyamanan. Masalah yang kerap terjadi menjadi hambatan dalam pergaulan dan membuat minder.
Saat berpuasa, produksi air liur dalam mulut dan dalam saluran
pencernaan berkurang sehingga menjadi lebih kering. Akibatnya timbul
halitosis atau bau mulut.
Bau mulut juga dapat disebabkan penyakit sistemis seperti liver,
lambung, saluran pernapasan serta ginjal akut. Sedangkan penyakit gigi
dan mulut penyebab napas tak segar di antaranya gigi berlubang, radang
gusi, gingivitis karena karang gigi, dan periodontitis.
Sebenarnya bau mulut saat menjalankan puasa tak perlu dirisaukan.
Simak beberapa tips sederhana mencegah bau mulut selama puasa, seperti
dikutip dari holisticcare-dentalclinic.
1. Menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan menggosok gigi dan lidah
secara benar. Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi. Jika
menggunakan cairan kumur, jangan memakai cairan dengan kandungan alkohol
di atas 25 persen karena memicu risiko kanker rongga mulut.
2. Periksa ke dokter gigi Anda minimal enam bulan sekali. Bila ada
waktu, lakukan spa gigi dua kali dalam sebulan untuk menjaga kesehatan
gigi.
3. Hindari rokok dan alkohol karena berefek memperburuk status
kebersihan mulut yang memicu terjadinya gingivitis dan periodontitis.
Alkohol mengurangi produksi air liur yang akan memperparah bau mulut.
4. Perbanyak konsumsi buah-buahan pengusir bau mulut seperti apel,
bengkuang dan wortel. Teh hijau mengandung bahan aktif catechin yang
dapat menghilangkan plak, menurunkan kadar gula, dan membunuh bakteri
penyebab bau mulut. Minumlah 2-5 cangkir teh hijau sehari.
5. Keju yang rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan mengandung
fosfat, dapat memperkuat email gigi, meningkatkan produksi air liur dan
mengurangi pertumbuhan karang gigi.
6. Perbanyak konsumsi air putih minimal satu liter atau delapan gelas
sehari selama berbuka hingga sahur. Ini untuk menjaga keseimbangan air
dalam tubuh.
7. Asup makanan probiotik seperti yogurt yang memelihara pencernaan dan menghambat bau mulut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar