Beberapa dari kita tentu memiliki kebiasaan untuk bekerja
berlama-lama di depan monitor PC, entah untuk bekerja atau melakukan hal
lain seperti bermain game dan browsing. Alhasil efek mata lelah dan
kepala pening pun tak dapat dihindari.
Walau banyak yang menganggap fakta ini tidak sepenuhnya benar,
namun kenyataannya hal ini tetap mempengaruhi kesehatan mata kita.
Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek
pandang, dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi
monitor yang terlalu lama saat kita bekerja.
berikut ini adalah beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada di depan monitor:
1. Jaga jarak pandang dari monitor.
Berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan
bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita
dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm)
dari mata.
Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada
jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa
nyaman.
2. Singkirkan CRT, Beralih ke LCD
Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding
LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti
monitor CRT kita dengan LCD.
Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita
yang masih menyeyangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter
anti-radiasi. ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat
duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.
3. Atur monitor setting
Beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set
display mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka.
Pre-set setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk
menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal
tersebut.
Misal settingan seperti, ‘text’ atau ‘internet’ akan terasa lebih
sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing.
Setingan ‘game’ atau ‘movie’ akan terlihat lebih terang saat digunakan.
4. Gunakan kacamata anti radiasi
Walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada
baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi.
Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya
berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi mata
dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya.
Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat
berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis
mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.
5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala
Cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah
mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata
sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit
tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan
sebagainya. Yang penting menjauh dari monitor.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar